運動 10分くらいの中強度の筋トレ (最低週3) 散歩とか軽い運動 (毎日) ストレッチ (毎日) ご飯 noshとか栄養が偏っていないものを食べる 勉強 別記事で書いたことを毎日こなす まとめ 運動とご飯は毎日すると仕事とか日常生活でバイタリティ溢れるムーブをさ…